毎日ちゃんと勉強しているのに、なぜか模試の成績が伸びない。ノートはきれいにまとめているし、教科書も何度も読み返している。それなのに、テストになると思い出せない——。
そんな悩みを抱えている受験生は多いものです。けれど、その原因は「努力不足」でも「才能」でもなく、脳の仕組みに合っていない勉強法にあるのかもしれません。
スタンフォード大学・オンラインハイスクール校長の星友啓先生と、駿台予備学校・英語科の久保田智大先生に、「結果が出ない勉強法」の正体について話を伺いました。
日本の高校生だけが抱える、特異な傾向
——お二人にうかがいたいのですが、最近「勉強のやる気が上がらない」「学習時間が減っている」という高校生のデータがあります。これについて、どんな印象をお持ちですか？
星先生：面白いデータがあるんですよ。OECD加盟国で比較すると、普通は「テスト不安」が上がるとやる気も上がるんです。「テスト来る、やばいな」って思って、「じゃあやらなきゃ」となる。先進国だとそういう形なんですけど、日本だけが「テスト不安が高いのに、勉強する気は低い」という、独特の状況なんです。
——日本だけなんですか。
星先生：そうなんです。テスト不安が高いのに、やる気は低い。これは日本独特の現象で、いろんな理由があると思うんですけど、今日はその中でも「勉強の仕方」というところにフォーカスしてお話しできればと思っています。
久保田先生：星先生がおっしゃった通りで、テスト不安が一定程度であれば、たぶん勉強のやる気につながると思うんですよね。でも、日本の場合はそれが高すぎるんだと思うんです。テストに対して本気であることはいいことなんですけど、過剰に恐れすぎていたり、結果に対して罰されることへの不安が強すぎる。だから、かえってやる気が下がってしまうんです。
——個人の問題というより、社会的な構造の側面が大きい、ということですね。
星先生：その通りだと思います。ただ、社会構造の問題だからどうにもできないかというと、そうでもないんです。生徒さん一人ひとりができることがたくさんあるので、今日はそこをお話しできればと思います。
真面目な人ほどハマる、3つの勉強法
——では本題に入りたいのですが、久保田先生は普段から生徒さんを目の前にして指導されています。「頑張っているのに結果が出ない」生徒さんに、何か共通する特徴はありますか？
久保田先生：あります。よくある勉強法なんですけど、こんな感じです。
- 板書をノートに写して、家で見返す
- 教科書を読み直す
- 重要なところにマーカーを引く
こういったことを「だけ」やってしまう生徒さんが、結構多いんですよね。すごく頑張ってるんだけど、結果が出ないんです。
——どれも、いかにも「勉強といえばこれ」という感じですよね。
久保田先生：そうなんです。一般的には良い勉強法とされているかもしれません。でも、よく見るとこれ、全部”インプット”なんですよ。アウトプットができていなくて、インプットだけになってしまっている。でもテストで問われるのは、むしろアウトプットの方なんですよね。これが一つ目の問題です。
それからもう一つ、こういう勉強法はどうしても**「受動的」**になってしまうんです。能動的に自分で頭を使っていった方がいろいろ身につくのに、ただ受け取るだけ、眺めるだけになってしまう。だから、何度も板書ノートを見直しているのに、いざテストになると全然できない、という現象が起きるんです。
「ダニング＝クルーガー効果」——やった気の正体
——星先生は、これを脳科学の観点からどうご覧になりますか？
星先生：いやもう、さすが駿台のスター講師、久保田先生の説明がお見事で、聞き惚れていました（笑）。最近、脳科学や心理学が発展してきて、人が学ぶ時に脳の中で何が起きているのか、かなり分かってきているんです。昔は「これをやれば受かるんだ」みたいな根性論や、N=1の経験則が多かったんですけど、今は「この勉強法をやると、脳がこれだけエンゲージされて、こういう効果が出る」というのがデータで見えてくるんですよ。
その観点から見ると、久保田先生が挙げたあの3つの勉強法は、やはり効果が薄いんです。一旦インプットしても定着しない。だからアウトプットできないんです。
——なぜ定着しないんでしょう？
星先生：特に「読み直し」と「ハイライティング（マーカー引き）」は要注意で、これ、やった気にすごくなっちゃうんですよね。量が見えるから。教科書100ページ読んだら「これだけ読んだぜ」って達成感がある。ノートを10ページ写したら「今日はいっぱい勉強したな」と感じる。
これを心理学の用語で「ダニング＝クルーガー効果」と呼ぶんですけど、学習後に「自分はできるようになった」と思い込んでいる子ほど、実際の成績は悪かったりする、という研究結果があるんです。
——取り扱い注意な勉強法、という感じですね。やってはいけないわけではない、と。
星先生：そうなんです。辛くて全然効果がない勉強法だったら、誰もやらないじゃないですか。これは非常に辛くない。写して、最後に「やった感」が残る。気持ちいいからやってしまう。だから危険なんですよね。
——カラフルに色づけされたノート、付箋がびっしり貼られた参考書を見ると、頑張った証拠がそこにあるから、それだけで満足してしまう、と。
星先生：その通りです。読み直しもノートまとめも、同じようにやっているのに、片方の子はすごくできて、もう片方はできない、という現象が起きるんです。そこには「コツ」があるんですよ。
「分かる」と「できる」のあいだにある、深い溝
——そのコツの話に入る前に、もう一つ伺いたいことがあります。「分かる」と「テストでできる」って、別物のような気がするんです。久保田先生、現場で感じることはありますか？
久保田先生：めちゃくちゃあります。授業で、予習でできなかった問題が黒板上で鮮やかに解説される。それを聞いて「あ、分かった」と。それで満足しちゃう生徒さん、すごく多いんですよ。マーカー引いたら勉強した気になる。マーカー引いてあるから分かった気になる。そこで止まってしまう子は、できるようにならないんです。
僕は授業で「そこで止まってはいけない」と再三言うんですけど、特に真面目な子、知的好奇心が高い子ほど、そこで一回止まってしまうんですよね。「分かった」で終わって満足しちゃうから。
——「分かる」って気持ちいいですもんね。
久保田先生：そうなんです。でも、その段階だと全然足りない。英語は語学だから、ちょっとスポーツみたいなところもあるんですよ。何回も繰り返したり、工夫して反復していかないと、「テストでできる」までは進めないんです。
星先生：スポーツのメタファー、すごく分かりやすいですね。たとえば野球で「こうやって投げるんだよ」ってコーチに手を支えてもらって投げてみたら、なんとなくフォームが分かった気になる。でも、二球目を自分で投げてみたら、もう投げられないことってありますよね。
一度「分かったな」と思っても、自分の力だけでやっているかが問題なんです。勉強の文脈で言えば、テキストやノートを見て思い出すんじゃなくて、自分の脳のインプットしたところから、自分の力で取り出してくること。これが本当に大事なんです。
カラオケで歌えないのと、同じ理屈
——スポーツ以外で、何か身近な例えはありますか？
星先生：ありますよ。私、結構カラオケが好きなんですけど。最近の人気曲って、街でもテレビでも色々流れているじゃないですか。聞いているうちに耳に入って、なんなら口ずさめるようになる。それで、ものすごく**「歌える気」**になってるんですよね。
で、いざカラオケで「みんなに褒められたいな」と思って新しい曲を入れてみると、全然歌えないんです。
——ああ、それはあります（笑）。
星先生：これ、なぜかというと、流れてくる音に合わせて口ずさんでいただけだから。ある種、教科書を読み直しているのと同じ状況なんです。テキストの助けを借りて、なんとなく思い出している気になっているだけ。
本当に歌えるようになりたかったら、一度自分でお風呂の中で歌ってみるとか——うちでやると家族に怒られるんですけど（笑）——とにかく自分の力だけでやってみることが必要なんですよ。
——久保田先生、英語の指導の現場でも、こういうことを生徒さんに伝えていますか？
久保田先生：そうですね。文法の復習なんかが分かりやすい例だと思うんですけど。授業でやった内容をノートにまとめて、家でまずノートを見返す——これが多くの生徒さんがやりがちなパターンなんですよ。
でも、僕が勧めているのは違って。**家に帰って一番最初に開くページは、”真っさらな、何も書いてない問題集のページ”**なんです。ノートじゃなくて。
——真っさらな問題集を、いきなり。
久保田先生：そうです。それを見て、「あ、この時、先生こう言ってたな」「だから1番の選択肢が丸で、2番はこういう理由でバツだ」と、授業内容を思い出すようにする。これが圧倒的に定着するんですよ。
そして、思い出せないところに気づいた時に、初めてノートを見返せばいいんです。そうすると、ただ漫然とノートを読み返すのと違って、「自分はここが分かっていない」と把握した上で情報を探しに行けるので、インプットの質まで上がるんです。
「分からない」と気づいた瞬間、脳は記憶モードに入る
星先生：これ、すごく重要な点が2つ入っているんですよ。
——2つ。ぜひお願いします。
星先生：ひとつは、ここまで話してきた**「思い出す」ということ。専門用語で「リトリーバル（Retrieval）」**と言います。レトリーブは「取り戻す」という意味で、ゴールデン・レトリバーって犬がいるじゃないですか。ボールをポンって取って持ってきてくれる、あのイメージです。脳の中にある情報を、自分の力で取り出してくる——これがリトリーバルです。
これをやると、教科書の単なる見直しやマーカー引きと比べて、記憶の定着が50%〜100%、つまり最大2倍くらい良くなると言われています。
——2倍は大きいですね。
星先生：もうひとつ重要なのが、久保田先生が「思い出せなかった時に、もう一度見直せばいい」とおっしゃった点です。これがまた効くんですよ。**「ハイパー修正効果」**と言うんですけど。
人間って、「あ、これ分からないな」と自覚してから正しい情報を拾いに行くのと、ただ正しい情報が垂れ流されているのを眺めているのとでは、前者の方が圧倒的に記憶の定着がいいんです。
たとえばニュースを見ている時、「今日のニュースこれだな」と漫然と眺めているだけだと、あまり頭に残らない。でも「あれ、今度の選挙って何日だっけ？」と一度引っかかってから情報に出会うと、その日付がスッと頭に入ってくるんです。
——「分からない」と気づくこと自体に、価値があるんですね。
星先生：そうなんです。「自分はこれを知らないんだな」「これを間違えたんだな」というメタ認知——自分の意識への意識ですね——を持つことで、記憶力が上がる。脳の仕組みがそうできている、ということが最近の研究で分かってきたんです。
これ、進化的にも理にかなっているんですよ。人間って動物じゃないですか。こうやって椅子に座って勉強しているのは、人類の歴史の中ではほんの最近のこと。それまでの長い時間で、脳には進化的に有利な機能が詰まっているんです。
たとえば「あそこに食べ物があると思って行ったら、トラがいた」。次にまた同じところに行ったら食べられちゃうじゃないですか。だから「間違えた」「知らなかった」と気づいた時、脳はそれを記憶するモードに入るようにできているんです。
まとめ：気持ちいい勉強法は、たいてい効いていない
——ありがとうございます。今日のお話をいったん整理させてください。「結果が出ない勉強法」の特徴は、こんなところでしょうか。
- インプットに偏っていて、アウトプットの練習がない
- 受動的で、脳に負荷がかかっていない
- 「やった気」になりやすく、しかも辛くないから続けてしまう
久保田先生：そうですね。真面目に頑張っているのに結果が出ない人ほど、この3つにハマっています。
星先生：そして、その対極にあるのが**「思い出す」**——リトリーバルです。テキストを閉じて、ノートを閉じて、自分の頭だけで取り出す。これだけで学習効果が大きく変わってきます。
——なんとなく、気持ちいい勉強法は怪しい、ということですね。
星先生：（笑）そうですね。気持ちよくスラスラ進んでいる時、脳はあまり働いていないことが多いんです。ちょっと苦しいくらい、「あれ、なんだったっけ？」って唸るくらいが、ちょうど良かったりするんですよ。
久保田先生：人間ってどうしても楽な方に流れちゃうので、意識して負荷をかけてあげる必要があるんですよね。筋トレと一緒で。
——次回は、その「思い出す」を具体的にどう勉強に組み込めばいいのか、”最強の勉強法”についてお二人にじっくり伺っていきたいと思います。本日はありがとうございました。
星先生・久保田先生：ありがとうございました。